Ako funguje trávenie: anatómia, fázy a tipy pre zdravé trávenie
Trávenie je proces, ktorým telo mení jedlo na energiu a živiny – prebieha v šiestich krokoch od úst cez pažerák, žalúdok, tenké a hrubé črevo až po konečník. Pre jeho zdravý chod stačí dostatok vody, vlákniny, pohyb a pravidelný režim; masticha, živica pistácie lentiškovej z ostrova Chios, sa v tradičnej medicíne používa už po stáročia.
- Čo je trávenie a z čoho sa skladá tráviaca sústava
- 6 fáz trávenia – od úst po konečník
- Tipy pre zdravé trávenie
- Kedy navštíviť lekára
- Časté otázky
Čo je trávenie a z čoho sa skladá tráviaca sústava
Trávenie je súhrn mechanických a chemických procesov, ktorými telo rozkladá potravu na jednotlivé živiny a vstrebáva ich do krvi. Hlavnú tráviciu trubicu tvoria ústa, pažerák, žalúdok, tenké črevo, hrubé črevo (tračník) a konečník. Na trávení sa podieľajú aj pomocné orgány – zuby, jazyk, slinné žľazy, pečeň, pankreas (slinivka brušná) a žlčník, ktoré dodávajú tráviace šťavy a enzýmy.
6 fáz trávenia – od úst po konečník
| Orgán | Čo sa deje |
|---|---|
| Ústa | Sliny potravu zvlhčia, zuby a jazyk ju mechanicky rozmelia na sústo (bolus). |
| Pažerák | Vlnité svalové stisky (peristaltika) posunia sústo do žalúdka. |
| Žalúdok | Kyselina chlorovodíková a enzýmy potravu rozložia na hustú kašovitú hmotu – chymus. |
| Tenké črevo | Vstrebá sa tu približne 90 % živín do krvného obehu. |
| Hrubé črevo | Telo dovstrebáva vodu a črevné baktérie spracujú zvyšnú nestrávenú potravu. |
| Konečník | Vníma naplnenie čreva a spúšťa stolicu. |
Tipy pre zdravé trávenie
💧 Pite dostatok vody
Tekutiny zmäkčujú stolicu a pomáhajú tráviacej sústave spracovávať potravu.
Tekutiny zmäkčujú stolicu a pomáhajú tráviacej sústave spracovávať potravu.
🥦 Jedzte vyvážene
Ovocie, zelenina, vláknina a celozrnné potraviny udržujú črevá v pohybe.
Ovocie, zelenina, vláknina a celozrnné potraviny udržujú črevá v pohybe.
🚶 Hýbte sa pravidelne
Pohyb podporuje peristaltiku a predchádza zápche.
Pohyb podporuje peristaltiku a predchádza zápche.
⏱️ Nezadržiavajte nútenie na toaletu
Odkladanie stolice zaťažuje hrubé črevo a konečník.
Odkladanie stolice zaťažuje hrubé črevo a konečník.
🧼 Dodržiavajte hygienu jedla
Umývanie rúk a dôkladná tepelná úprava mäsa, vajíčok a rýb chráni pred infekciami tráviaceho traktu.
Umývanie rúk a dôkladná tepelná úprava mäsa, vajíčok a rýb chráni pred infekciami tráviaceho traktu.
Masticha, prírodná živica z ostrova Chios, sa v tradičnej medicíne používa už po stáročia v súvislosti so žalúdkom.
Ak vás tráviace ťažkosti – bolesť žalúdka, nadúvanie alebo pálenie záhy – trápia dlhodobo, môže za nimi stáť baktéria Helicobacter pylori, ktorú má podľa odhadov až polovica populácie. Overiť to môžete pohodlne doma: testom zo stolice alebo testom z krvi, s výsledkom do 10 minút.
Kedy navštíviť lekára
Lekára vyhľadajte pri pretrvávajúcej zápche, nadúvaní, vracaní, hnačke, silnej bolesti brucha, opakovanom pálení záhy, náhlej zmene chuti k jedlu, krvi v stolici či zvratočkoch, ťažkostiach s prehĺtaním alebo trvalej zmene vyprázdňovania.
Časté otázky
Ako dlho trvá trávenie jedla?
Prechod potravy tráviacou sústavou trvá zvyčajne 24–72 hodín, v závislosti od typu jedla, pohybu a individuálneho metabolizmu.
Čo robiť pre zdravé trávenie každý deň?
Piť dostatok vody, jesť vlákninu z ovocia, zeleniny a celozrnných potravín, pravidelne sa hýbať a nezadržiavať nútenie na stolicu.
Aké príznaky naznačujú problém s trávením?
Pretrvávajúca zápcha alebo hnačka, nadúvanie, bolesť brucha, pálenie záhy, krv v stolici či ťažkosti s prehĺtaním – pri ich trvení vyhľadajte lekára.
Používa sa masticha tradične pri trávení?
Áno, masticha sa v tradičnej medicíne používa už po stáročia v súvislosti so žalúdkom, najčastejšie vo forme kapsúl alebo prášku, popri zdravej strave a pitnom režime.
Kedy je bolesť brucha dôvodom na návštevu lekára?
Ak bolesť trvá dlhšie ako pár dní, je silná, sprevádzaná horúčkou, vracaním, krvou v stolici alebo výraznou zmenou vyprázdňovania.
-
Výhodné balenie 📦
Masticha Strong&Pure Economy PackEkonomické balenie 240 kapsúl 100% čistej mastichy Strong&Pure na dlhodobú podporu normálneho trávenia.240 kapsúl × 350 mg/kapsulaPrevencia1 kapsula denneCena za deň≈0,34 €Vystačí na240 dní81,90 € -
100% čistá masticha 🌿
Masticha Strong&PureČistá chioská masticha v kapsulách na podporu trávenia a komfort žalúdka.40 kapsúl × 350 mg/kapsulaPrevencia1 kapsula denneCena za deň≈0,40 €Vystačí na40 dní15,90 € -
800 mg mastichy vo vrecúšku
Masticha ComfortVrecúška s mastichou a inulínom na reflux a pálenie záhy – pohodlne aj mimo domova.28 vreciek × 800 mg/vreckoPrevencia1 vrecko denneCena za deň≈0,85 €Vystačí na28 dní23,90 € -
S prebiotikami−6%
Masticha+ PrebioticMasticha s prebiotickou vlákninou inulínom pre trávenie aj črevnú mikroflóru.160 kapsúl × 222 mg/kapsulaPrevencia2 kapsuly denneCena za deň≈0,50 €Vystačí na80 dní39,90 € 42,30 € -
Stredné slzy 💎Krabička · 20 g
Mastichové slzy, stredné kryštályObsahuje stredné kryštály čistej masticha. Sú ideálne na každodenné žuvanie. Podporujú správne trávenie.20 gVeľkosťSMLXLPoužitieUniverzálneCena za gram0,63 €/g12,60 € -
Stredné slzy 💎Vrecko · 10 g
Mastichové slzy, stredné kryštályObsahuje čistú mastichu strednej veľkosti. Hodí sa na žuvanie aj do kuchyne.10 gVeľkosťSMLXLPoužitieUniverzálneCena za gram0,62 €/g6,20 € -
S vitamínom D3 ☀️−6%
Masticha+ Vitamin D3Kombinácia chioskej mastichy, prebiotického inulínu a vitamínu D3. Podporuje správne trávenie a prirodzenú imunitu organizmu.160 kapsúl × 210 mg/kapsula2 kapsuly denneCena za deň≈0,50 €Vystačí na80 dní39,90 € 42,30 € -
Veľké slzy 💎−6%Vrecko · 20 g
Mastichové slzy, veľké kryštályObsahuje veľké kryštály čistej mastichy. Sú ideálne na tradičné žuvanie aj varenie. Podporujú správne trávenie a osviežujú dych.20 gVeľkosťSMLXLPoužitieNa žuvanieCena za gram0,55 €/g11,00 € 11,70 € -
Domáci test stolice 🧪−5%
Test na Helicobacter pylori 🦠 v stoliciRýchly a spoľahlivý domáci test na detekciu antigénu H. pylori zo stolice s výsledkom do 10 minút.Cena za test7,90 €7,90 € 8,30 € -
Výhodná cena 💰
Masticha original Chios, mastichový prášokJemný mastichový prášok s inulínom pre podporu trávenia za najvýhodnejšiu cenu.50 g × 600 mg/gramPrevencia1,5 g denneCena za deň≈0,65 €Vystačí na33 dní21,50 € -
Na cesty 👜
Masticha Strong&Pure Mini PackPraktické mini balenie 100% čistej mastichy Strong&Pure, ideálne na cesty aj do kabelky.20 kapsúl × 350 mg/kapsulaPrevencia1 kapsula denneCena za deň≈0,44 €Vystačí na20 dní8,70 € -
Box – výhodná cena−12%Box vrecúšok · 100 g
Mastichové slzy, stredné kryštály, boxSada desiatich vrecúšok so strednými kryštálmi 100% čistej surovej masticha na tradičné žuvanie.100 gVeľkosťSMLXLPoužitieUniverzálneCena za gram0,55 €/g54,60 € 62,00 € -
Malé slzy 💎−6%Krabička · 20 g
Mastichové slzy, malé kryštályObsahuje malé kryštály čistej masticha. Sú ideálne na ústnu hygienu a sviežy dych. Podporujú tiež správne trávenie.20 gVeľkosťSMLXLPoužitieNa mletieCena za gram0,60 €/g11,90 € 12,60 € -
Limitovaná edícia ✨Dóza · 40 g
Mastichové slzy limitovaná edícia, veľmi veľké kryštályExkluzívny výber najkvalitnejších a extra veľkých kryštálov čistej surovej masticha v luxusnej sklenenej dóze.40 gVeľkosťSMLXLPoužitieVýberové kryštályCena za gram0,60 €/g23,90 € -
Dvojaký účinok 🔄
Masticha Vital, Double ActionSpojenie mastichového oleja a probiotík v unikátnej dvojitej kapsule pre váš žalúdok aj črevá.60 kapsúl2 kapsuly denneCena za deň≈1,26 €Vystačí na30 dní37,90 € -
Box – výhodná cena−18%Box krabičiek · 200 g
Mastichové slzy, stredné kryštály, boxBox 10 kovových krabičiek. Obsahuje čistú masticha strednej veľkosti. Ideálna na každodenné žuvanie.200 gVeľkosťSMLXLPoužitieUniverzálneCena za gram0,52 €/g103,30 € 126,00 € -
Box – výhodná cena−18%Displejový box · 400 g
Mastichové slzy, veľké kryštály, boxSada dvadsiatich krabičiek s veľkými kryštálmi 100% čistej surovej mastichy na tradičné žuvanie aj ako korenie.400 gVeľkosťSMLXLPoužitieNa žuvanieCena za gram0,45 €/g180,40 € 220,00 € -
Box – výhodná cena−17%Displejový box · 200 g
Mastichové slzy, male kryštály, boxSada desiatich štýlových kovových krabičiek s malými kryštálmi 100% čistej surovej masticha na tradičné žuvanie aj kulinárne zážitky.200 gVeľkosťSMLXLPoužitieNa mletieCena za gram0,50 €/g99,00 € 119,00 € -
Zvýhodnená sada 👩⚕️−8%
Helicobacter pylori test v stolici+ MastichaRýchly domáci test na H. pylori a 100% čistá Masticha Strong&Pure pre starostlivosť o ideálne trávenie.40 kapsúl × 350 mg/kapsula4 denneCena za deň≈2,19 €Vystačí na10 dní21,90 € 23,80 € -
4+1 zadarmo 🛍️−20%
Masticha+ Prebiotic Economy dlhodobá masticha terapiaExtra veľké balenie 800 kapsúl chioskej mastichy s prebiotikami pre dlhodobú podporu trávenia a črevnej mikroflóry.800 kapsúl × 222 mg/kapsulaPrevencia2 kapsuly denneCena za deň≈0,40 €Vystačí na400 dní159,60 € 199,50 € -
Darčeková sada 🎁−12%
Masticha „Život s mastichou" boxDarčeková sada obľúbených produktov pre všestrannú starostlivosť o trávenie, ústnu hygienu aj pokožku.7 produktov v baleníObsahujeMasticha+ Prebiotic, Mastichové slzy, veľké kryštály, Tradičné grécke mydlo s mastichou a olivovým olejom, Zubná pasta s mastichou a bio rumančekom, Mastichová žuvačka ELMA Citrón, Mastichová žuvačka ELMA Sugarfree, Mastichová žuvačka ELMA ŠkoricaUšetríte8,20 €59,80 € 68,00 € -
Darčeková sada 🌿−8%
Masticha „Čistá masticha“ boxSada 100% čistej mastichy v kapsulách, surových kryštálov a zubnej pasty pre Vaše trávenie aj svieži dych.3 produkty v baleníObsahujeMasticha Strong&Pure, Mastichové slzy, veľké kryštály, Zubná pasta s mastichou a bio mätouUšetríte2,70 €30,80 € 33,50 € -
4+1 zadarmo 🛍️−20%
Masticha Comfort Economy PackCenovo výhodné balenie 140 vrecúšok originálnej chioskej mastichy s prebiotikami pre komfortné trávenie a starostlivosť o celý tráviaci trakt.140 vreciek × 800 mg/vreckoPrevencia1 vrecko denneCena za deň≈0,68 €Vystačí na140 dní95,60 € 119,50 € -
Výhodná sada 🔥−18%
Masticha PLUS PackSpojenie čistej mastichy a vitamínu D3 pre komplexnú podporu trávenia a imunity.400 kapsúlPrevencia1 + 2 denneCena za deň≈1,24 €Vystačí na80 dní99,30 € 121,80 € -
Výhodná sada 🔥−15%
Masticha ACTIVE PackKombinácia chioskej mastichy, prebiotík a vitamínu D3. Podporuje správne trávenie a prirodzenú imunitu.320 kapsúl2 + 2 denneCena za deň≈0,85 €Vystačí na80 dní67,80 € 79,80 €
