Dvanásť domácich riešení bolesti žalúdka

Tento článok sa zaoberá 12 najobľúbenejšími domácimi (alebo prírodnými) liekmi na žalúdočnú nevoľnosť, bolesť žalúdka a poruchy trávenia. Bežné príznaky žalúdočných ťažkostí zahŕňajú: pálenie záhy alebo reflux kyseliny, nevoľnosť, nadúvanie, flatulencia, grganie s horkou chuťou, zapáchajúci dych alebo štikútanie.

Čo je bolesť žalúdka?

Bolesť žalúdka je bolesť, ktorú môžeme pociťovať kdekoľvek medzi hrudníkom a slabinami. Môže pochádzať z pečene, žlčníka, žalúdka, pankreasu, čriev alebo brušnej steny. Môže byť mierna alebo závažná, tupá alebo ostrá, kŕčovitá, stála alebo prerušovaná — lokalizovaná alebo rozšírená.

Príčiny bolesti žalúdka

Bolesti žalúdka môžu byť spôsobené bežnými príčinami, ako sú plynatosť, poruchy trávenia, zápcha a hnačka, ale aj infekčnými ochoreniami. Medzi menej časté príčiny patria: zápal pľúc, infarkt myokardu, hernia, peritonitída, črevná obštrukcia, zápal slepého čreva, pankreatitída, obličkové kamene alebo cysty na vaječníkoch.

12 domácich riešení bolesti žalúdka

1. Pitná voda

Telo potrebuje vodu na účinné trávenie. Dehydratácia sťažuje trávenie a zvyšuje pravdepodobnosť žalúdočných ťažkostí. Pitie navyše môže pomôcť znížiť pálenie záhy. Odporúča sa min. 8 pohárov denne (dospelí), pri zvracaní alebo hnačke je hydratácia nevyhnutná.

2. Po jedle si nelíhajte

Vyhýbanie sa ležaniu krátko po jedle môže zabrániť tomu, aby sa tráviace ťažkosti zmenili na pálenie záhy. V horizontálnej polohe kyselina ľahšie prúdi späť do pažeráka. Odporúča sa počkať aspoň niekoľko hodín.

3. Zázvor

Zázvor môže pomôcť znížiť nevoľnosť a zvracanie u tehotných žien alebo ľudí podstupujúcich chemoterapiu. Ľudia s podráždeným žalúdkom môžu skúsiť zázvorový čaj alebo zázvor pridať do jedla.

4. B-R-J-T diéta

BRJT = banány, ryža, jablková omáčka a toast. Tieto nevýrazné potraviny nedráždia žalúdok ani črevá, pomáhajú spevniť stolicu pri hnačke a doplniť živiny (draslík, horčík) stratené zvracaním.

5. Vyhýbanie sa fajčeniu a pitiu alkoholu

Fajčenie a alkohol môžu vyvolať tráviace ťažkosti a GERD. Prestanie fajčiť a zníženie konzumácie alkoholu zlepšuje kvalitu života a znižuje riziko rakoviny. Ak máte závislosť, poraďte sa s odborníkom.

6. Vyhýbanie sa ťažko stráviteľným potravinám

Mastné, kyslé, korenisté potraviny, pšenica, ovocie a ovocné šťavy môžu zvyšovať riziko tráviacich problémov. Vyhýbanie sa im môže uvoľniť žalúdok a zmierniť bolesť.

7. Limetková/citrónová šťava, jedlá sóda a voda

Niektoré štúdie naznačujú, že zmiešaním citrónovej šťavy, štipky jedlej sódy a vody možno zmierniť pálenie záhy znížením kyslosti žalúdka.

8. Figy

Figy obsahujú látky s preháňacím účinkom, zmierňujú zápchu a podporujú zdravé vyprázdňovanie. Dostupné ako plody, pasta alebo listový čaj.

9. Šťava z aloe vera

V štúdii vedci zistili, že 10 ml sirupu z aloe vera denne počas 4 týždňov zmierňuje príznaky GERD — pálenie záhy, nadúvanie, nevoľnosť a kyslú regurgitáciu.

10. Bazalka

Bazalka obsahuje látky, ktoré môžu znížiť plynatosť. Listy sú bohaté na kyselinu linolovú s protizápalovými účinkami.

11. Sladké drievko

Produkty s koreňom sladkého drievka môžu pomôcť zmierniť príznaky trávenia. Čaj z koreňa: 1–2 čajové lyžičky prášku zmiešajte s vriacou vodou.

12. Ryža

Obyčajná ryža môže byť prospešná pri IBS a je súčasťou diéty BRJT. Vhodná aj pri FODMAP diéte.

Tipy na prevenciu

Nasledujúce tipy môžu pomôcť predísť bolesti žalúdka: jedzte pomalšie, menej mastných a spracovaných potravín, zistite, či máte potravinovú intoleranciu, pite viac vody a minimalizujte stres. Ak bolesť žalúdka sama neustúpi alebo narušuje kvalitu života, navštívte lekára.

Bežné alergie a intolerancie spôsobujúce bolesť žalúdka

Potravinové alergie a intolerancie môžu spôsobovať bolesti žalúdka a nadúvanie. Najčastejšie: mlieko, arašidy, orechy, sója, pšenica, kôrovce a mäkkýše, ryby, vajcia, lepok. Ak si myslíte, že máte alergiu, poraďte sa s lekárom o možnostiach testovania a diéty.

Kedy navštíviť lekára

Navštívte lekára, ak bolesť žalúdka neustúpi alebo sa domievate, že môže byť príznakom iného ochorenia.

Masticha pri bolestiach žalúdka

Masticha — živica chioskej mastichovníka — má preukázané protizápalové, ochranné a antimikrobiálne účinky na sliznicu žalúdka. Klinické štúdie potvrdzujú jej účinnosť pri vredoch, gastritíde, opakujúcich sa tráviace ťažkostiach a H. pylori infekcii — čo je prírodná alternatíva alebo doplnok k domácim prostriedkom.

Dávkovanie: 1,2–1,6 g mastichy denne v 2 dávkach — 30 minút pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle.

Mohlo by vás zaujímať

• → Helicobacter pylori — príznaky a liečba
• → Grganie, plynatosť a nadúvanie
• → Žalúdočné vredy
• → Príliš veľa žalúdočnej kyseliny

Časté otázky