Lactobacillus plantarum: probiotické baktérie

Lactobacillus plantarum (alebo tiež Lactiplantibacillus plantarum a L. plantarum) je probiotická baktéria s mnohými rôznymi kmeňmi (typmi).

Kde sa dá nájsť L. plantarum?

Lactobacillus plantarum sa nachádza v nasledujúcich produktoch:

• fermentované (kvasené) potraviny a nápoje
• voľnopredajné probiotické potravinové doplnky

Vedci pozorovali L. plantarum aj v telesných slizniciach, slinách a tráviacom trakte (črevách). Tento článok opisuje použitie, potenciálne výhody a bezpečnosť L. plantarum.

Čo sú fermentované potraviny a nápoje?

Fermentované potraviny a nápoje majú bohatú históriu na celom svete. L. plantarum sa nachádza napríklad v:

• solených olivách
• fermentovaných klobásach
• fermentovanom sójovom mlieku
• kórejskom kimči
• nakladaných uhorkách
• kyslej kapuste
• niektorých syroch
• sušených nesolených rybách vrátane tresky
• tofu

Existuje oveľa viac kvaseného ovocia a zeleniny, ako je tu uvedené.

Výskum a možné výhody

O mikrobióm (všetky mikroorganizmy žijúce v tele) je značný záujem. Vedci poukazujú na súvislosti medzi črevným mikrobiómom a zdravím nervového systému. Štúdie zistili, že zmena rovnováhy mikróbov v tele môže ovplyvniť zdravie. L. plantarum sa skúmal pri nasledujúcich stavoch:

1. Podpora trávenia: L. plantarum môže pomôcť udržať rovnováhu mikrobiómu v črevách a podporiť zdravú funkciu trávenia. Táto baktéria produkuje kyselinu mliečnu a ďalšie látky, ktoré môžu pomôcť znížiť rast škodlivých baktérií v črevách.
2. Posilnenie imunitného systému: probiotiká ako L. plantarum môžu podporiť imunitný systém tým, že pomáhajú udržiavať rovnováhu medzi "dobrými" a "zlými" baktériami v črevách. To môže viesť k lepšej obrane proti infekciám a zápalom.
3. Zmiernenie zápalov: L. plantarum má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápaly v tele. To môže byť prospešné pre ľudí trpiacich zápalovými ochoreniami, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo Crohnova choroba.
4. Podpora zdravej pokožky: existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že L. plantarum môže prispievať k udržaniu zdravej pokožky, najmä vďaka svojim účinkom na imunitný systém a znižovaniu zápalov.
5. Podpora metabolizmu: L. plantarum môže mať priaznivý vplyv na metabolizmus vrátane regulácie hladiny cukru v krvi a podpory metabolizmu tukov.
6. Podpora duševného zdravia: existujú aj náznaky, že zdravie črevného mikrobiómu môže mať vplyv na duševné zdravie. Niektoré výskumy naznačujú, že L. plantarum môže pomáhať znižovať stres a úzkosť a podporovať duševnú pohodu.

Konzultácia s lekárom alebo lekárnikom

Je dôležité poznamenať, že napriek všetkým týmto výhodám L. plantarum nie je liekom a jeho účinky môžu byť individuálne. Každý človek môže na probiotiká reagovať inak, preto je vždy vhodné poradiť sa pred užívaním probiotických doplnkov so zdravotníckym pracovníkom.

Nežiaduce účinky a obavy o bezpečnosť

U niektorých ľudí sa vyskytli vedľajšie účinky L. plantarum vrátane plynatosti a nadúvania. V týchto prípadoch sa vyhnite užívaniu L. plantarum, kým sa o tom bližšie neporadíte so svojím lekárom:

• ľudia s oslabeným imunitným systémom
• predčasne narodené deti

Ako mikrobióm ovplyvňuje užívanie liekov a naopak?

Antibiotiká, hoci sú užitočné, môžu znížiť počet zlých aj dobrých mikróbov v tele. Z prehľadu štúdií tiež vyplynulo, že aj nasledujúce neantibiotické lieky ovplyvňujú hladinu druhov Lactobacillus v tele:

• inhibítory ACE (angiotenzín konvertujúci enzým)
• opioidy
• inhibítory protónovej pumpy (PPI)
• tricyklické antidepresíva (znižujú hladinu Lactobacillus)

Záver

Výskum naznačuje, že L. plantarum môže mať určité zdravotné výhody. Ak chcete zvýšiť príjem L. plantarum z potravín, vyhľadávajte fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta a kimchi. Lactobacillus plantarum sa môže dopĺňať aj vo forme výživových doplnkov.

Zdroj: verywellhealth.com, zdroj obrázku: Pixabay

🌿 Masticha Vital, Double Action

Odporúčané dávkovanie: 2 kapsuly denne, 30 minút pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle, zapiť dostatočným množstvom vody.

Popis: COMBICAPS kapsuly kombinujú mastichový olej a probiotiká (Lactobacillus plantarum a Lactobacillus rhamnosus) pre dvojitý účinok — masticha pôsobí v žalúdku a probiotiká v črevách, čo podporuje zdravie tráviaceho traktu a celkovú pohodu.

• Mastichový olej 5 mg
• Lactobacillus rhamnosus (3 mld. CFU)
• Lactobacillus plantarum (2 mld. CFU)
• Podpora tráviaceho systému a zdravej črevnej mikroflóry
• Balenie: 60 kapsúl COMBICAPS v plastovej krabičke

Kúpiť teraz →

❓ FAQ – Lactobacillus plantarum

Mohlo by vás zaujímať