Lactobacillus plantarum: probiotické baktérie
Lactobacillus plantarum (alebo tiež Lactiplantibacillus plantarum a L. plantarum) je probiotická baktéria s mnohými rôznymi kmeňmi (typmi).
Kde sa dá nájsť L. plantarum?
Lactobacillus plantarum sa nachádza v nasledujúcich produktoch:
- fermentované (kvasené) potraviny a nápoje
- voľnopredajné probiotické potravinové doplnky
Vedci pozorovali L. plantarum aj v telesných slizniciach, slinách a tráviacom trakte (črevách). Tento článok opisuje použitie, potenciálne výhody a bezpečnosť L. plantarum.
Čo sú fermentované potraviny a nápoje?
Fermentované potraviny a nápoje majú bohatú históriu na celom svete. L. plantarum sa nachádza vo fermentovaných potravinách a nápojoch, ako sú napr:
- solené olivy
- fermentované klobásy
- fermentované sójové mlieko
- kórejské kimči
- nakladané uhorky
- kyslá kapusta
- niektoré syry
- sušené nesolené ryby vrátane tresky
- tofu
- atď.
Existuje oveľa viac kvaseného ovocia a zeleniny, ako je tu uvedené
Výskum
O mikrobióm (všetky mikroorganizmy žijúce v tele) je značný záujem. Vedci poukazujú na súvislosti medzi črevným mikrobiómom a zdravím nervového systému. Štúdie zistili súvislosti v tom, ako môže zmena rovnováhy mikróbov v tele ovplyvniť vaše zdravie. L. plantarum ovplyvňuje mikrobióm nielen v tele. Skúmal sa pri nasledujúcich stavoch.
- Podpora trávenia: L. plantarum môže pomôcť udržať rovnováhu mikrobiómu v črevách a podporiť zdravú funkciu trávenia. Táto baktéria produkuje kyselinu mliečnu a ďalšie látky, ktoré môžu pomôcť znížiť rast škodlivých baktérií v črevách a podporiť trávenie.
- Posilnenie imunitného systému: Probiotiká ako L. plantarum môžu podporiť imunitný systém tým, že pomáhajú udržiavať rovnováhu medzi "dobrými" a "zlými" baktériami v črevách. To môže viesť k lepšej obrane proti infekciám a zápalom.
- Zmiernenie zápalov: L. plantarum má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápaly v tele. To môže byť prospešné pre ľudí trpiacich zápalovými ochoreniami, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo Crohnova choroba.
- Podpora zdravej pokožky: existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že L. plantarum môže prispievať k udržaniu zdravej pokožky, najmä vďaka svojim účinkom na imunitný systém a znižovaniu zápalov. To môže mať pozitívny vplyv na podporu zdravého vzhľadu pokožky.
- Podpora metabolizmu: Plantarum môže mať priaznivý vplyv na metabolizmus vrátane regulácie hladiny cukru v krvi a podpory metabolizmu tukov.
- Podpora duševného zdravia: Existujú aj náznaky, že zdravie črevného mikrobiómu môže mať vplyv na duševné zdravie. Niektoré výskumy naznačujú, že L. plantarum môže pomáhať znižovať stres a úzkosť a podporovať duševnú pohodu.
Konzultácia s lekárom alebo lekárnikom
Je však dôležité poznamenať, že napriek všetkým týmto výhodám L. plantarum nie je liekom a jeho účinky môžu byť individuálne. Každý človek môže na probiotiká reagovať inak, preto je vždy vhodné poradiť sa pred užívaním probiotických doplnkov so zdravotníckym pracovníkom.
Nežiaduce účinky a obavy o bezpečnosť
U niektorých ľudí sa vyskytli vedľajšie účinky L. plantarum vrátane plynatosti a nadúvania. V týchto prípadoch sa vyhnite užívaniu L. plantarum, kým sa o tom bližšie neporadíte so svojím lekárom:
- Ľudia s oslabeným alebo oslabeným imunitným systémom
- Predčasne narodené deti
Ako črevný mikrobióm ovplyvňuje užívanie niektorých liekov v tele a ako lieky ovplyvňujú mikrobióm?
Antibiotiká
Antibiotiká, hoci sú užitočné, môžu znížiť počet zlých a dobrých mikróbov v tele.
A ďalšie
Z prehľadu však vyplynulo, že nasledujúce neantibiotické lieky tiež ovplyvňujú hladinu druhov Lactobacillus v tele:
- inhibítory ACE (angiotenzín konvertujúci enzým)
- opioidy
- inhibítory protónovej pumpy (PPI)
- tricyklické antidepresíva (znižujú hladinu Lactobacillus)
Záver
Výskum naznačuje, že L. plantarum môže mať určité zdravotné výhody. Ak chcete zvýšiť príjem L. plantarum z potravín, vyhľadávajte fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta a kimchi. Lactobacillus plantarum sa môže dopĺňať aj vo forme výživových doplnkov.
Často kladené otázky
Je Lactiplantibacillus plantarum rovnaký ako Lactobacillus plantarum?
Áno. Lactiplantibacillus plantarum je jedným z najrozmanitejších druhov baktérií mliečneho kvasenia. Predtým bol známy ako Lactobacillus plantarum.
Aké je odporúčané dávkovanie Lactobacillus plantarum?
Ak sa rozhodnete pre náš výživový doplnok, potom užívajte 2 kapsuly denne. Týmto spôsobom užijete odporúčanú dennú dávku.
Zdroj textu: tu
Výživové doplnky chioskej mastichy
-
Masticha+ Vitamin D3 (160 kapsúl) Masticlife
Normálna cena 34,90 €Normálna cenaJednotková cena / za39,90 €Cena po zľave 34,90 €Zľava -
Masticha Vital, Double Action (60 kapsúl) Masticlife
Normálna cena 34,90 €Normálna cenaJednotková cena / za42,00 €Cena po zľave 34,90 €Zľava -
Masticha original Chios, mastichový prášok (50 g)
Normálna cena 19,90 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha Comfort (28 vreciek) Masticlife
Normálna cena 24,90 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha ACTIVE Pack (320 kapsúl) Masticlife
Normálna cena 75,00 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha Strong&Pure (40 kapsúl) Masticlife
Normálna cena 14,95 €Normálna cenaJednotková cena / za0,00 €Cena po zľave 14,95 € -
Masticha+ Prebiotic (160 kapsúl) Masticlife
Normálna cena 39,90 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha Strong&Pure Economy Pack (240 kapsúl) Masticlife
Normálna cena 79,95 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha PLUS Pack (400 kapsúl) Masticlife
Normálna cena 99,00 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha Strong&Pure Economy Double Pack (480 kapsúl) Masticlife
Normálna cena 129,50 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha+ Prebiotic Economy dlhodobá masticha terapia (800 kapsúl) Masticlife
Normálna cena 158,40 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha Strong&Pure Mini Pack (20 kapsúl) Masticlife
Normálna cena 8,50 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha originál chioská (90 kapsúl) Chios MGA
Normálna cena 39,90 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha žuvacie tabletky (40 tabliet) Chios MGA
Normálna cena 24,90 €Normálna cenaJednotková cena / zaVypredané -
Mastichový olej esenciálny (1 ml)
Normálna cena 12,90 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Mastichový prášok s inulínom (60 g) Chios MGA
Normálna cena 24,90 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha Comfort Economy Pack (140 vreciek) Masticlife
Normálna cena 88,00 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Darčeková karta Masticha Masticlife
Normálna cena Od 10,00 €Normálna cenaJednotková cena / za
Liečebné sady
-
Masticha „Mastichová kúra“ box
Normálna cena 89,90 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha Strong&Pure Economy Double Pack (480 kapsúl) Masticlife
Normálna cena 129,50 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha ACTIVE Pack (320 kapsúl) Masticlife
Normálna cena 75,00 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha PLUS Pack (400 kapsúl) Masticlife
Normálna cena 99,00 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha „Čistá masticha“ box
Normálna cena 27,95 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha "Život s mastichou" box
Normálna cena 59,85 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha Strong&Pure Economy Pack (240 kapsúl) Masticlife
Normálna cena 79,95 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha+ Prebiotic Economy dlhodobá masticha terapia (800 kapsúl) Masticlife
Normálna cena 158,40 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Helicobacter Pylori Test + Masticha (super sada: 2 testy, 240 kapsúl)
Normálna cena 75,20 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Masticha Comfort Economy Pack (140 vreciek) Masticlife
Normálna cena 88,00 €Normálna cenaJednotková cena / za -
Darčeková karta Masticha Masticlife
Normálna cena Od 10,00 €Normálna cenaJednotková cena / za