Lactobacillus plantarum: probiotické baktérie

Lactobacillus plantarum (alebo tiež Lactiplantibacillus plantarum a L. plantarum) je probiotická baktéria s mnohými rôznymi kmeňmi (typmi).

Kde sa dá nájsť L. plantarum?

Lactobacillus plantarum sa nachádza v nasledujúcich produktoch:

• fermentované (kvasené) potraviny a nápoje
• voľnopredajné probiotické potravinové doplnky

Vedci pozorovali L. plantarum aj v telesných slizniciach, slinách a tráviacom trakte (črevách). Tento článok opisuje použitie, potenciálne výhody a bezpečnosť L. plantarum.

Čo sú fermentované potraviny a nápoje?

Fermentované potraviny a nápoje majú bohatú históriu na celom svete. L. plantarum sa nachádza vo fermentovaných potravinách a nápojoch, ako sú napr:

• solené olivy
• fermentované klobásy
• fermentované sójové mlieko
• kórejské kimči
• nakladané uhorky
• kyslá kapusta
• niektoré syry
• sušené nesolené ryby vrátane tresky
• tofu
• atď.

Existuje oveľa viac kvaseného ovocia a zeleniny, ako je tu uvedené

Výskum

O mikrobióm (všetky mikroorganizmy žijúce v tele) je značný záujem. Vedci poukazujú na súvislosti medzi črevným mikrobiómom a zdravím nervového systému. Štúdie zistili súvislosti v tom, ako môže zmena rovnováhy mikróbov v tele ovplyvniť vaše zdravie. L. plantarum ovplyvňuje mikrobióm nielen v tele. Skúmal sa pri nasledujúcich stavoch.

1. Podpora trávenia: L. plantarum môže pomôcť udržať rovnováhu mikrobiómu v črevách a podporiť zdravú funkciu trávenia. Táto baktéria produkuje kyselinu mliečnu a ďalšie látky, ktoré môžu pomôcť znížiť rast škodlivých baktérií v črevách a podporiť trávenie.
2. Posilnenie imunitného systému: Probiotiká ako L. plantarum môžu podporiť imunitný systém tým, že pomáhajú udržiavať rovnováhu medzi "dobrými" a "zlými" baktériami v črevách. To môže viesť k lepšej obrane proti infekciám a zápalom.
3. Zmiernenie zápalov: L. plantarum má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápaly v tele. To môže byť prospešné pre ľudí trpiacich zápalovými ochoreniami, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo Crohnova choroba.
4. Podpora zdravej pokožky: existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že L. plantarum môže prispievať k udržaniu zdravej pokožky, najmä vďaka svojim účinkom na imunitný systém a znižovaniu zápalov. To môže mať pozitívny vplyv na podporu zdravého vzhľadu pokožky.
5. Podpora metabolizmu: Plantarum môže mať priaznivý vplyv na metabolizmus vrátane regulácie hladiny cukru v krvi a podpory metabolizmu tukov.
6. Podpora duševného zdravia: Existujú aj náznaky, že zdravie črevného mikrobiómu môže mať vplyv na duševné zdravie. Niektoré výskumy naznačujú, že L. plantarum môže pomáhať znižovať stres a úzkosť a podporovať duševnú pohodu.

Konzultácia s lekárom alebo lekárnikom

Je však dôležité poznamenať, že napriek všetkým týmto výhodám L. plantarum nie je liekom a jeho účinky môžu byť individuálne. Každý človek môže na probiotiká reagovať inak, preto je vždy vhodné poradiť sa pred užívaním probiotických doplnkov so zdravotníckym pracovníkom.

Nežiaduce účinky a obavy o bezpečnosť

U niektorých ľudí sa vyskytli vedľajšie účinky L. plantarum vrátane plynatosti a nadúvania. V týchto prípadoch sa vyhnite užívaniu L. plantarum, kým sa o tom bližšie neporadíte so svojím lekárom:

• Ľudia s oslabeným alebo oslabeným imunitným systémom
• Predčasne narodené deti

Ako črevný mikrobióm ovplyvňuje užívanie niektorých liekov v tele a ako lieky ovplyvňujú mikrobióm?

Antibiotiká

Antibiotiká, hoci sú užitočné, môžu znížiť počet zlých a dobrých mikróbov v tele.

A ďalšie

Z prehľadu však vyplynulo, že nasledujúce neantibiotické lieky tiež ovplyvňujú hladinu druhov Lactobacillus v tele:

• inhibítory ACE (angiotenzín konvertujúci enzým)
• opioidy
• inhibítory protónovej pumpy (PPI)
• tricyklické antidepresíva (znižujú hladinu Lactobacillus)

Záver

Výskum naznačuje, že L. plantarum môže mať určité zdravotné výhody. Ak chcete zvýšiť príjem L. plantarum z potravín, vyhľadávajte fermentované potraviny, ako je kyslá kapusta a kimchi. Lactobacillus plantarum sa môže dopĺňať aj vo forme výživových doplnkov.

Často kladené otázky

Je Lactiplantibacillus plantarum rovnaký ako Lactobacillus plantarum?

Áno. Lactiplantibacillus plantarum je jedným z najrozmanitejších druhov baktérií mliečneho kvasenia. Predtým bol známy ako Lactobacillus plantarum.

Aké je odporúčané dávkovanie Lactobacillus plantarum?

Ak sa rozhodnete pre náš výživový doplnok, potom užívajte 2 kapsuly denne. Týmto spôsobom užijete odporúčanú dennú dávku.