Ťarcha na žalúdku je jedným z najčastejších žalúdočných problémov

Ťarcha na žalúdku je tráviaci problém, ktorý postihuje veľkú časť dnešnej populácie. Vzhľadom na naše stravovacie návyky, nedostatok vyváženej stravy a rýchle alebo nadmerné stravovanie sa tento problém stal veľmi častým. Pocit kameňa, plnosti, tlaku v žalúdku — k tomu sa často pridá pálenie záhy, nadúvanie a nafúknuté brucho, grganie a celkový divný pocit. Ste potom unavení a podráždení.

Čo je ťarcha na žalúdku a ako vznikne

Žalúdok má problém so spracovaním nezdravých jedál — nie je pre neho jednoduché stráviť veľké množstvo potravín a nápojov. Pokiaľ si doprajete jedlá s vysokým obsahom tuku alebo korenia, alebo dezerty plné rafinovaného cukru, môžete sa následne cítiť ťažko, nafúknuto, divne.

Ako tomu zabrániť

Prvým krokom je kontrola toho, čo jete. Zamerajte sa na svoje stravovacie návyky — venujte pozornosť najmä údeninám, vyprážanému jedlu, dezertom a alkoholu. Ak viete, že budete veľa jesť, dobre žujte a jedzte pomaly. Tým ušetríte žalúdku kus práce.

• Jedzte zdravé jedlá — zahrňte do jedálnička dostatok bielkovín, vlákniny a zeleniny.
• Menej tukov a cukrov — vyhnite sa vyprážaným a obalovaným jedlám, uprednostnite grilované alebo varené.
• Pite viac vody — kedykoľvek je to možné, nahraďte sladké nápoje vodou.
• Nemusíte zjesť všetko — ak je porcia veľká, niečo odložte na neskôr.
• Skúste žuvaciu živicu — po jedle môžete vyskúšať žuvačku ELMA alebo mastichu. Žuvanie produkuje sliny a môže pomôcť v trávení.
• Nevynechávajte raňajky — je to najdôležitejšie jedlo dňa. Bez raňajok máte väčší hlad a neskôr zjete viac.
• Choďte von — 15-minútová prechádzka dodá energiu a zníži ospalosť po jedle.
• Jedzte v pokoji — obmedzte stres! Rýchle jedenie spomaľuje trávenie a môže spôsobiť grganie a plynatosť.
• Čierna káva alebo bylinkový čaj — môžu pomôcť zlepšiť trávenie a predísť gastrointestinálnym problémom.

Ťarcha na žalúdku: príčiny

Príčin môže byť veľa. Pokiaľ nepomáhajú praktické rady ako úprava stravy, vhodné potraviny, cvičenie a zmena životosprávy, je vhodné konzultovať tráviace problémy s lekárom.

Stres

U niektorých ľudí stres spomaľuje trávenie a spôsobuje nadúvanie, bolesť brucha a zápchu — u iných naopak zrýchľuje a spôsobuje hnačku. Stres môže tiež zhoršiť existujúce tráviace problémy, ako sú žalúdočné vredy a syndróm dráždivého čreva.

Baktérie

Vaše pocity ťažoby na žalúdku môžu mať ďalšie príčiny. Baktéria Helicobacter pylori je častým dôvodom žalúdočných ťažkostí. Testovanie na helicobacter je možné nielen u lekára — existujú domáce testy, ktoré sú spoľahlivé a rýchle. Výsledok viete do 10 minút.

Masticha a trávenie

Otestujte sa na H. pylori z pohodlia domova

Test na H. pylori (stolica)

Odhalí aktívnu infekciu — vhodný aj po liečbe

Zobraziť

Test na H. pylori (krv)

Odhalí prekonanú aj aktívnu infekciu z protilátok

Zobraziť

Masticha Strong&Pure (40 kapsúl)

100% čistá masticha — podporuje normálne trávenie

Zobraziť

Časté otázky o ťarche na žalúdku