Môže citrónová voda pomôcť pri refluxe?

Citrón je kyslé ovocie a mnohí ľudia veria, že citrón môže pomôcť znížiť reflux. Funguje to a je to bezpečné?

K refluxu dochádza, keď žalúdočná kyselina stúpa do tráviacej trubice. Tento bežný stav postihuje mnoho ľudí. Môže byť príznakom gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD). Často sa zaujímame o domáce prostriedky na zmiernenie príznakov refluxu. V tomto článku sa pozrieme na dôkazy o pití citrónovej vody.

Zmierňuje citrónová voda reflux?

Reflux kyseliny spôsobuje zápal a podráždenie sliznice pažeráka. To môže mať za následok pálenie záhy, grganie a nevoľnosť. Citrónová šťava sa v minulosti používala vo východnej aj západnej praxi na podporu trávenia a tráviacich problémov vrátane refluxu. Neexistuje však žiadny výskum, ktorý by potvrdil jeho účinnosť. Citrónová šťava môže v skutočnosti reflux zhoršiť kvôli svojej kyslosti.

Niektoré zdroje uvádzajú, že citrónová voda má alkalizujúci účinok, čo znamená, že môže neutralizovať žalúdočnú kyselinu, čo môže znížiť reflux. Toto tvrdenie však nie je podložené výskumom.

Citrónová šťava je kyslá, jej pH je 3, zatiaľ čo voda má pH približne 7, teda neutrálne. To znamená, že nie je ani kyslá, ani zásaditá. Niektorí môžu zistiť, že vypitie pohára citrónovej vody môže zlepšiť ich reflux. U iných môže kyslá tekutina, napríklad citrónová voda, dokonca zhoršiť ich príznaky.

Ako používať citrónovú vodu pri refluxe?

Neexistuje žiadny výskum, ktorý by naznačoval, že citrónová voda zmierňuje príznaky refluxu. Ak chce človek napriek tomu vyskúšať tento domáci prostriedok, môže zvážiť nasledujúce rady:

1. Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu čerstvej citrónovej šťavy s 230 ml vody. Ak je chuť príliš výrazná, pridajte najprv menej citrónovej šťavy. Citrónovú šťavu vždy zrieďte vodou, aby ste znížili jej kyslosť.
2. Niektorí ľudia pijú citrónovú vodu 20-30 minút pred každým jedlom, aby zastavili reflux kyseliny.
   Najprv vypite malé množstvo a uvidíte, ako bude telo reagovať. Ak je to vhodné, pomaly prejdite na plný pohár.
3. Citrónovú vodu pite so slamkou, pretože kyselina v šťave môže poškodiť zuby a sklovinu.
   Výhody a nevýhody pitia citrónovej vody

Citrónová voda má niekoľko výhod a niekoľko rizík, o ktorých treba vedieť.

Výhody

Podľa niektorých ľudí môže mať citrónová voda množstvo zdravotných výhod.

• Citrónová voda obsahuje vitamín C, ktorý je antioxidant.
• Vitamín C pomáha zlepšovať imunitný systém, ktorý pomáha telu bojovať proti infekciám.
• Vitamín C tiež pomáha telu absorbovať železo zo stravy.
• Ľudia tiež veria, že citrónová šťava môže zlepšiť funkciu obličiek, vzhľad pokožky a dokonca znížiť riziko vzniku rakoviny. Pre tieto tvrdenia však existuje len málo dobrých dôkazov.

Riziká

Pitie citrónovej vody je zvyčajne bezpečné. Existuje však niekoľko možných vedľajších účinkov.

• Citrónová voda môže poškodiť zuby a zubnú sklovinu. Pitie cez slamku môže tomuto poškodeniu zabrániť. Po vypití citrónovej vody si vypláchnite ústa.
• U niektorých ľudí môže citrónová šťava zhoršiť reflux kyseliny alebo reflux pažeráka. Vždy sa riaďte signálmi svojho tela a prestaňte používať domáci prostriedok, ak zhoršuje príznaky.

Ako liečiť reflux? Zmenou životného štýlu!

1. Vyhnite sa prejedaniu. Prejedanie sa alebo konzumácia veľkých porcií jedla môže podráždiť žalúdok alebo priamo spôsobiť reflux kyseliny.
2. Udržujte si zdravú hmotnosť. Reflux kyseliny je častejší u ľudí s nadváhou a obezitou.
   Vyhnite sa spúšťacím potravinám. Alkohol, kofeín, spracovaný cukor, čokoláda, sýtené nápoje, tabak a korenené jedlá môžu vyvolať reflux kyseliny.
3. Zdvihnite čelo postele. Ak sa reflux vyskytuje v noci, skúste si vyvýšiť hlavu postele, aby ste zmiernili reflux. Vyhnite sa jedlu 2-3 hodiny pred spaním.
4. Jedzte pomaly. Rýchle jedenie môže vyvolať reflux kyseliny.
5. Vyhnite sa tesnému oblečeniu. Nosenie voľného oblečenia a vyhýbanie sa tesným opaskom môže znížiť tlak na brucho.
6. Prestaňte fajčiť. Fajčenie zvyšuje riziko vzniku refluxu.

_{Zdroj textu: Medicalnewstoday, zdroj obrázku: Pixabay}