Ktoré vitamíny sú vhodné na jeseň a v zime?

📋 V skratke

  • Vitamín D3 je od septembra do apríla povinnosť — telo si ho bez slnka nevyrobí.
  • Vhodná je aj kombinácia vitamínov C a skupiny B ako antioxidantov.
  • Rovnako dôležité sú: spánok 7–8 hodín, dostatok vody a vyhýbanie sa stresu.
  • Pre kombinovanú podporu trávenia aj imunity: Masticha+ Vitamín D3.

Obsah článku

Od konca augusta do polovice novembra klesá priemerná teplota o dobrých 13 stupňov Celzia. Väčšina z priemerných 2 000 hodín slnečného svitu pripadá na letné mesiace — jeseň a zima sú daždivé a tmavé. Ktoré vitamíny majú zmysel a čo skutočne pomáha?

Vitamín D — povinná výbava na jeseň

Vitamín D3 je v zimných mesiacoch nevyhnutný na ochranu imunitného systému aj na udržanie zdravia kostí a svalov. Od októbra do mája odporúčame užívať doplnok stravy s obsahom vitamínu D.

Cholekalciferol (vedecký názov pre D3) je vitamín rozpustný v tukoch. Telo si ho vytvára pomocou UV žiarenia v koži — pri zníženej expozícii slnku od septembra do mája sa jeho tvorba výrazne znižuje. To platí aj pri vysokej úrovni znečistenia ovzdušia.

Zdroje vitamínu D3 v potrave

Potraviny s dostatočným obsahom vitamínu D3 sú vzácne. Najbohatšie zdroje sú tučné ryby — losos, makrela, tuniak — a olej z treščej pečene. Hovädzia pečeň, vajcia a mlieko obsahujú len zanedbateľné množstvo.

⚠️ Nedostatok D3 môže u detí viesť k rachitíde, u dospelých k osteomalácii alebo osteoporóze. Pri podozrení na dlhodobý deficit konzultujte lekára.

Ďalšie úlohy vitamínu D3 v tele

  • Regulácia imunitných funkcií a rast buniek
  • Pomáha proti svalovej slabosti a bolesti svalov
  • Reguluje zápaly a podporuje nervový systém
  • Reguluje rovnováhu vápnika a fosfátov → mineralizácia kostí

Ďalšie vitamíny na zimu

Okrem D3 je vhodné zvážiť vitamín C (antioxidant, podpora imunity) a vitamíny skupiny B (energia, nervový systém). V závislosti od zdravotného stavu môže lekár odporučiť aj ďalšie antioxidanty.

Životný štýl: spánok, voda, stres

Vitamíny sú len časť obrazu. Zdravie v zimných mesiacoch ovplyvňujú aj:

😴

Spánok

7–8 hodín denne, pravidelný rytmus

💧

Hydratácia

Pite vodu aj keď nie ste smädní, vyhýbajte sa alkoholu

🧘

Stres

Spomaľte, vyhľadávajte prostredie a ľudí, s ktorými sa cítite dobre

Masticha s vitamínom D3

Pre tých, ktorí užívajú mastichu a chcú na jeseň pridať vitamín D, je ideálny Masticha+ Vitamín D3 — 2 kapsuly denne pokryjú odporúčanú dennú dávku D3 aj porciu mastichy pre zdravé trávenie.

🌿 Masticha produkty na jeseň a zimu

Masticha pre trávenie + vitamín D3 pre imunitu. Výhodné balenia na celú sezónu.

Masticha+ Vitamín D3 (160 kaps.) ACTIVE Pack (320 kaps.) PLUS Pack (400 kaps.)

📚 Mohlo by vás zaujímať

Časté otázky

Prečo je vitamín D3 dôležitý práve na jeseň a v zime?

Od septembra do mája je slnečné žiarenie príliš slabé na to, aby koža syntetizovala dostatok vitamínu D3. Tento vitamín je pritom kľúčový pre imunitný systém, zdravie kostí, svalov a správnu funkciu nervového systému. Suplementácia od októbra do apríla je všeobecne odporúčaná.

Ktoré potraviny obsahujú vitamín D3?

Najbohatšie zdroje sú olej z treščej pečene a tučné morské ryby — losos, makrela, tuniak. Hovädzia pečeň, vajcia a mlieko obsahujú len malé množstvá. Preto je pre väčšinu ľudí v zimnom období suplementácia potrebná.

Aké ďalšie vitamíny pomáhajú v zimných mesiacoch?

Okrem D3 je vhodný vitamín C ako antioxidant a podpora imunity, a vitamíny skupiny B pre energiu a nervový systém. Ďalšie doplnky závisí od individuálneho zdravotného stavu — konzultujte s lekárom alebo lekárnikom.

Čo je Masticha+ Vitamín D3 a prečo ho užívať?

Masticha+ Vitamín D3 kombinuje originálnu chiosskú mastichu (podpora trávenia a žalúdočnej sliznice) s vitamínom D3 (imunita, kosti, svaly). Stačia 2 kapsuly denne — ideálne riešenie pre jeseň a zimu bez nutnosti brať viacero doplnkov.

Ktoré balenie mastichy je najvýhodnejšie na zimnú sezónu?

Pre dlhodobé užívanie počas jesenno-zimnej sezóny je výhodný ACTIVE Pack (320 kapsúl) alebo PLUS Pack (400 kapsúl). Oba sú ekonomickejšie ako menšie balenia a pokryjú celé obdobie od októbra do apríla.

⚕️ Medicínske upozornenie

Obsah tohto článku má výlučne informačný charakter a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo, diagnostiku ani liečbu. 

Výživové doplnky chioskej mastichy

1 22
Zobraziť všetko

Liečebné sady

1 10