Aká je súvislosť medzi úzkosťou a refluxom?

Reflux žalúdočnej kyseliny a úzkosť môžu súvisieť. Niektoré výskumy naznačujú, že úzkosť môže zhoršiť príznaky refluxu. K refluxu môže v niektorých prípadoch prispievať aj úzkosť a stres. Naopak, reflux môže byť stresujúci a u niektorých ľudí môže vyvolať úzkosť.

Ľudia s obťažujúcimi príznakmi, ktoré nereagujú na domácu liečbu, by sa mali poradiť s lekárom. Viac o samotnom mechanizme refluxu nájdete v článku o žalúdočnej kyseline.

Aká je súvislosť medzi úzkosťou a refluxom?

Reflux kyseliny nastáva, keď sa kyselina zo žalúdka dostane späť do pažeráka. Gastroezofageálna refluxná choroba (skrátene reflux) je názov pre pretrvávajúci reflux kyseliny.

Úzkosť je prirodzenou reakciou tela na stres. Paradoxne, prežívanie úzkosti môže byť samo o sebe stresujúce, čo môže vytvoriť cyklus. Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že stres a úzkosť môžu vyvolať reflux alebo zhoršiť jeho príznaky.

Štúdia z roku 2018, ktorej sa zúčastnilo viac ako 19 000 ľudí, zistila, že osoby trpiace úzkosťou majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu príznakov refluxu. Autori štúdie naznačujú niekoľko možných fyzických príčin:

• Úzkosť môže znížiť tlak v dolnom pažerákovom zvierači, svale, ktorý udržuje žalúdok uzavretý a zabraňuje úniku kyseliny do pažeráka.
• Reakcie na stres a úzkosť môžu spôsobiť dlhodobé svalové napätie. Ak to ovplyvní svaly okolo žalúdka, môže to zvýšiť tlak v orgáne a vytlačiť kyselinu nahor.
• Vysoká úroveň úzkosti môže zvýšiť produkciu žalúdočnej kyseliny. Ľudia s úzkosťou často hodnotia rovnaké refluxné epizódy ako závažnejšie než ľudia bez úzkosti.

Autori tejto štúdie tiež zistili, že u ľudí s refluxom boli príznaky — vrátane bolesti za hrudnou kosťou a pálenia záhy — závažnejšie u tých, ktorí pociťovali vyššiu úzkosť.

Prečo reflux spôsobuje u ľudí úzkosť?

Výskumníci tiež poznamenali, že reflux môže byť pre ľudí významným zdrojom stresu a úzkosti. V roku 2019 zistili, že ľudia s refluxom, ktorí pociťovali bolesť na hrudníku, mali výrazne vyššiu mieru depresie a úzkosti ako tí, ktorí touto bolesťou netrpeli. Autori naznačujú, že ľudia si môžu spájať príznaky ako bolesť na hrudníku s inými vážnejšími stavmi, čo zvyšuje ich obavy.

Kombinácia týchto faktorov môže spustiť začarovaný kruh. Reflux spôsobuje stres a úzkosť, ale stres a úzkosť tiež prispievajú k refluxu. Nájdenie fyzických aj psychologických spôsobov liečby je nevyhnutné na prelomenie tohto cyklu.

Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu viesť k refluxu, patria:

1. obezita
2. tehotenstvo
3. fajčenie
4. hiátová hernia

Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť reflux alebo zhoršiť jeho príznaky. Ak si nie ste istí, či vaše lieky spôsobujú reflux, poraďte sa so svojím lekárom.

Rozdiely medzi príznakmi

Pochopenie príznakov refluxu a úzkosti môže pomôcť ich rozlíšiť.

Úzkosť sa môže prejaviť aj náhlymi, intenzívnymi príznakmi nazývanými záchvaty paniky — extrémny strach, drastické zmeny srdcového rytmu a dýchania, ktoré nastupujú veľmi rýchlo.

Liečba a prevencia

Mnohí ľudia bojujú s občasným refluxom a z času na čas pociťujú úzkosť pri stresovej situácii. Keď sa niektorý z týchto príznakov stane pravidelným, je dôležité prijať opatrenia na jeho liečbu alebo prevenciu — príznaky refluxu a úzkosti sa totiž môžu navzájom zhoršovať.

Pri refluxe môže pomôcť:

• vyhľadanie a vylúčenie potravín, ktoré spúšťajú príznaky
• vyhýbanie sa veľkým porciám alebo veľmi mastným jedlám
• konzumácia posledného denného jedla najneskôr 3 hodiny pred spaním
• voľnopredajné antacidá
• inhibítory protónovej pumpy
• H2 blokátory

Pri úzkosti lekári môžu odporučiť:

1. pravidelnú kognitívno-behaviorálnu terapiu
2. zníženie príjmu kofeínu
3. vyhýbanie sa alkoholu a rekreačným drogám
4. relaxačné techniky — jogu, meditáciu, tai chi
5. lieky na predpis (antidepresíva, anxiolytiká, betablokátory)

Poraďte sa s lekárom

V niektorých prípadoch možno príznaky refluxu aj úzkosti zvládnuť úpravou životného štýlu a voľnopredajnými liekmi. Každý, kto trpí chronickou úzkosťou alebo refluxom, by sa však mal poradiť s lekárom.

🍃 Masticha ako tradičný pomocník pri strese a refluxe

Žuvanie mastichy je grécky zvyk starý tisícročia — na ostrove Chios sa živica Pistacia lentiscus tradične žuje na podporu trávenia a upokojenie žalúdka. Môže fungovať aj ako jednoduchý, upokojujúci rituál v momente, keď úzkosť alebo stres spúšťajú príznaky refluxu — zamestná ruky aj myseľ.

Tradičné dávkovanie: 1,2–1,6 g/deň v 2 dávkach, 30 minút pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle.

Masticha sa tradične používa na podporu trávenia, nenahrádza však liečbu úzkosti ani refluxu. Pri chronických ťažkostiach vždy konzultujte lekára.

❓ Často kladené otázky