(Nielen) vianočné prejedanie bez bolesti brucha, žalúdočných problémov

Ako môžem upokojiť podráždený žalúdok po (vianočných) sviatkoch? Predovšetkým Vianoce ale aj akékoľvek iné sviatočné dni sú záťažovou skúškou pre náš žalúdok a trávenie. Kto by odolal plnej tácke s cukrovinkami, jednohubkami, tradičným pokrmom ako je zemiakový šalát? Ak patríte k tým, ktorí neodolajú a potom majú žalúdočné problémy a bolesti brucha, je tento článok určený pre Vás.

Obsah článku: (Nielen) vianočné prejedanie bez bolesti brucha, žalúdočných problémov

• Prejedanie a trávenie
  • Sviatočné (vianočné) prejedanie
• Dôvod na obavy
  • Kedy k lekárovi
• Prejedanie bez bolesti brucha a žalúdočných problémov
• Rady a spôsoby: ako vyzrieť nad bolesťou žalúdka

Prejedanie a trávenie

Priemerný žalúdok zvyčajne pojme jednu alebo dve šálky jedla. Keď sa prejedáme, tak je naše trávenie donútené pobiť sa až s dvojnásobným (či viacnásobným) príjmom jedla a nápojov.

Žalúdok sa v tomto prípade roztiahne ako nafukovací balón. Ak sa často prejedáte, žalúdok je na túto situáciu zvyknutý a ľahko sa rozširuje. Väčšina ľudí ale nie je zvyknutá na viacnásobný príjem potravy a tak pocíti diskomfort (bolesť brucha, žalúdočné problémy, ťažobu a tlak v žalúdku), keď sa ich žalúdok zväčší nad normálnu kapacitu.

V závislosti na tom, čo ste jedli a koľko jedla to bolo (poprípade, čo ste pili), môže tento nepríjemný pocit prejedenia trvať. Trávenie potravín s vysokým obsahom tuku a vlákniny trvá dlhšie. Ak ste teda jedli vyprážané jedlá, počítajte s tým, že bolesť žalúdka môže pretrvávať celkom dlho.

Veľké množstvo tráveného jedla tlačí proti pažerákovému zvieraču. Ak pevne neudrží obsah žalúdka na svojom mieste, môže dôjsť k návratu obsahu žalúdka do pažeráka. Tento stav sa nazýva pálenie záhy. Viac informácií k páleniu záhy nájdete v článku: Pálenie záhy alebo Pálenie záhy po alkohole a víne.

Sviatočné (vianočné) prejedanie

Mnoho ľudí si počas sviatkov dopraje: relax pri televízii so svojoum obľúbenoum reláciou obľúbeným nápojom, k tomu niečo malé. Potom hlavný chod, ktorý veľmi často nie je bežnou súčasťou Vášho jedálnička: zemiakový šalát alebo napríklad ustrice či iné Vami obľúbené pokrmy, ktoré patria na Váš rodinný sviatočný stôl.

Po sviatočnej hostine sa často prejaví žalúdočná nevoľnosť. Bolesť v hornej alebo dolnej časti brucha, nevoľnosť, grganie, nadúvanie, to všetko sú príznaky, ktoré sa môžu objaviť v dôsledku prejedania.

Tieto príznaky sa však môžu objaviť tiež v spojení s vážnejšími zdravotnými stavmi:

• otravou jedlom
• problémov so žlčníkom
• gastroezofagálnehym refluxom (GERD)
• pankreatitídou
• žalúdočnými vredmi
• i.

Dôvod na obavy?

Kedy by teda mala byť bolesť žalúdka z prejedenia dôvodom na obavy? Ak ste zdravý človek, ktorý nikdy predtým nemal príznaky tráviacich problémov, mierne pocity žalúdočného diskomfortu sú pravdepodobne spôsobené prejedením sa sviatočným jedlom.

Kedy k lekárovi

Ak sú však príznaky časté, opakujú sa viackrát do mesiaca (po veľkom jedle alebo po konzumácii konkrétnych potravín), mali by ste konzultovať svoje zdravotné problémy s lekárom, aby ste našli príčinu príznakov.

Pokiaľ máte tieto akútne zdravotné problémy, kontaktujte pohotovostnú lekársku pomoc:

• silná bolesť kdekoľvek v bruchu
• dlhodobé zvracanie (alebo zvracanie krvi)
• silná hnačka
• krv v stolici alebo čierna stolica

Prejedanie bez bolesti brucha, žalúdočných problémov

Nič také nejde. Ruku na srdce, buďte k sebe úprimní. Zázraky sa na Vianociach síce dejú, ale ak si doprajete 3x viac jedla než obvykle, zapijete ho vínom, alebo sladkou limonádou a slávnostnú večeru zakončíte tanierikom cukroviniek, veľmi pravdepodobne si rozbaľovanie darčekov znepríjemníte bolesťou žalúdka.

Rady a spôsoby: ako vyzrieť nad bolesťou žalúdka

Skúste dodržiavať jednoduché rady a pokyny, ktoré by mali obmedziť Vaše tráviace problémy, bolesti brucha a žalúdka.

• Jedzte pomaly. Keď jete pomaly, žalúdok dá Vášmu mozgu včas signál, že je plný. Ak budete jesť príliš rýchlo, signál príde neskôr a pocitu prejedenia sa nevyhnete.
• Žujte žuvačku alebo žuvaciu živicu. Žuvanie stimuluje tvorbu slín, žalúdok by mal vďaka nim lepšie tráviť. Príchuti mäty piepornej sa radšej vyhnite. Často spôsobuje pálenie záhy (aj keď nie u všetkých).

• Choďte na prechádzku. Ak ste sa prejedli, urobte si krátku prechádzku. Choďte sa prejsť k vianočnému stromčeku na námestí alebo naopak do pokoja prírody. 30 minútová prechádzka zmierni pocit prejedenia.
• Nelíhajte si, ani na päť minút. Ležanie môže zhoršiť pálenie záhy spôsobené prejedaním.
• Nepite bublinky. Sýtené nápoje prispievajú k pocitu nadúvania. Radšej si urobte šálku bylinkového čaju.
• Jedzte viac ovocia a zeleniny.
• Naberte si Vaše jedlo na menší tanierik. A nechoďte si pridať!
• Nejedzte pri sledovaní televízie. To je pošas vianočných sviatkov veľmi ťažké, ale ak to zvládnete, budete sa cítiť oveľa lepšie a zjete oveľa menej jedla.
• Vypite pred jedlom pohár vody.
• Obmedzte jedlá a nápoje, pri ktorých už dopredu viete, že Vám nerobia dobre.

^{Zdroj obrázku: Pixabay}