Vitamín D3, ktorý súvisí so zlepšením imunity

Vedci nedávno skúmali genetické účinky oboch foriem vitamínu D: D2 a D3. Zistili, že vitamín D3 je spojený so zvýšenou funkciou imunitného systému, ale jeho účinky sa v jednotlivých etnických skupinách líšia. Na potvrdenie výsledkov je potrebný ďalší výskum na väčších vzorkách.

Čo je vitamín D?

Vitamín D je nevyhnutný na udržanie zdravia kostí, funkcie buniek a imunitného systému. Mnohé štúdie ukazujú, že nízka hladina vitamínu D je spojená so zvýšeným rizikom zlomenín, niektorých druhov rakoviny, kardiovaskulárnych a zápalových ochorení.

Vitamín D2 a D3 — kľúčové rozdiely

Z dvoch typov vitamínu D sa vitamín D2 (ergokalciferol) prirodzene vyskytuje v rastlinách a hubách, zatiaľ čo D3 (cholekalciferol) sa nachádza v živočíšnych produktoch. Na rozdiel od D2 si telo dokáže D3 syntetizovať v koži pri vystavení slnečnému žiareniu UVB.

Zatiaľ nie je definitívne potvrdené, či majú D2 a D3 rovnaký účinok na ľudskú fyziológiu. Niektoré štúdie naznačujú podobný vplyv na hladinu vitamínu D v krvi, iné uvádzajú, že D3 vedie k vyšším hodnotám. Jedna štúdia navyše zistila, že doplnky D3 sú spojené so zníženou úmrtnosťou na rakovinu v porovnaní s D2.

Štúdia D2-D3: čo zistili vedci?

Vedci využili dáta z predtým uskutočnenej štúdie D2-D3, ktorá zahŕňala 335 žien juhoázijského alebo európskeho pôvodu. Účastníčky boli rozdelené do troch skupín na 12 týždňov — dostávali 15 μg vitamínu D2, D3 alebo placebo denne.

Na genetickú analýzu bolo vybraných 97 účastníkov (67 kaukazského a 30 juhoázijského pôvodu). Analýza expresie génov prebehla na začiatku a po 12 týždňoch suplementácie.

• Hladina vitamínu D sa zvýšila o 59 % u belochov a o 166 % u Juhoázijcov (D3 skupina).
• U skupín s placebom hladina D3 klesla o 23–29 %; pri D2 suplementácii klesla o 52–53 %.
• D2 a D3 znížili reguláciu 13 % rovnakých génov; D3 mal jednoznačný vplyv na ďalších 59 % génov.
• Rôzne typy suplementácie mali u rôznych etník odlišné účinky na génovú expresiu.

Vitamín D3 a imunita — výsledky štúdie

Kľúčový záver: vitamín D3 stimuluje signalizáciu interferónu typu 1 a 2 u kaukazskej populácie, zatiaľ čo vitamín D2 túto imunitnú odpoveď nepodporuje.

Doktor Micheal Snyder, vedúci katedry genetiky na Stanfordskej univerzite, ktorý sa na štúdii nepodieľal, to komentoval takto:

„Hoci sú si D2 a D3 podobné, v skutočnosti ide o odlišné molekuly a pravdepodobne sa viažu buď na mierne odlišné ciele, alebo na tie isté ciele s odlišnou silou. Sú tiež rôzne metabolizované."

Vedci tiež upozorňujú, že výrazné rozdiely vo výsledkoch medzi etnikami môžu byť čiastočne spôsobené malou vzorkou a relatívne nižšími hladinami vitamínu D na začiatku u ľudí juhoázijského pôvodu. Na overenie je potrebná väčšia vzorka (cca 2 400 ľudí) so zastúpením rôznych etnických skupín.

Štúdia vyšla v časopise Frontiers in Immunology.

Ktorý doplnok vitamínu D vybrať?

Dr. Snyder odporúča zaujímať sa o presné molekuly v doplnkoch — aj keď vyzerajú podobne, budú mať rôzne účinky. Dr. Colin Smith, hlavný autor štúdie, uviedol:

Vegáni, vegetariáni a niektoré náboženské skupiny, ktoré tradične užívajú D2 (keďže D3 väčšinou pochádza zo živočíšnych produktov), by mali prejsť na vegánsky zdroj vitamínu D3 — napríklad z lišajníkov.

Vitamín D3 si telo syntetizuje v koži pri vystavení slnečnému žiareniu UVB. Zdroj: pixabay

📚 Mohlo by vás zaujímať

❓ Najčastejšie otázky o vitamíne D